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2019年07月12日

孕婦吃什么保健品好

飲食建議是這一階段是胚胎神經管發育階段,通常適當的葉酸量有助於這一階段的發育,孕婦不需要刻意增加胎兒營養攝入量過多,一切都可以在適當的時候做。


食物來源是綠色蔬菜(花椰菜、菠菜和蘆筍等)、豆類、動物肝髒、瘦肉、魚類和雞蛋。


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2,孕中期營養重點:鈣和鐵


飲食表明這一階段是胎兒快速發育的階段。此時,母親應有意識補充胎兒豐富的營養。她可以添加更多的營養,如蛋白質,維生素,牛奶和礦物質。


食物來源


鈣:食物來源包括:奶制品、幹魚和大豆制品(如豆奶)。適當的攝入有助於母親和胎兒吸收鈣。


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鐵:攝取適量鐵可改善孕婦貧血的問題,食物來源包括:紅肉(牛肉、豬肉及羊肉)、菠菜及黑芝麻。


另外,提醒你攝入足夠的維生素C可以有效幫助身體吸收鐵。


3、孕期結束時的營養重點:蛋白質、鈣、維他命b族、維他命c及dha


飲食建議伴隨著腹部日益明顯的隆起,這意味著胎兒的發育也很快。在這個階段,有必要補充適量的營養均衡營養。在懷孕後期,懷孕的媽媽,水腫和便秘將變得更加普遍。建議減少飲食中鹽的攝入量,並每天攝取足夠的水果和水。


食物來源


蛋白質:肉類、雞蛋和豆類。蛋白質是人體細胞組織生長和修複不可缺少的營養物質。


如果成日都要去買藥材又要煲又要洗真係未必有時間!而自己就最鍾意就是飲湯,我就找了滴雞精懷孕的時候可以喝的,因為嗰時成日都不適又想嘔,胃口好差。所以滴雞精飲完后幫我袪痰同開胃,消化好就可以吸收到營養,自然精神同體力都好啲,肚入面個BB又可以吸收到營養,又有安神作用!

維生素B群:食物來源有:糙米,豬肉,肝髒,蛋黃,穀物和牛奶。它有助於促進新陳代謝,消除體內疲勞。


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Posted by 豬寶貝lisa at 19:02Comments(0)